শীতকালে আমাদের দেহে নানা রকম রোগবালাই দেখা দেয়। ঠাণ্ডা, জ্বর, কাশি, সর্দি, গলাব্যথা ইত্যাদি সমস্যা শীতে লেগেই থাকে। কারণ শীতে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা স্বাভাবিকের তুলনায় খানিক কমে যায়।

তাই শরীরে ভিটামিন সি, ফাইবার ইত্যাদি প্রয়োজনীয় কিছু উপাদানের জোগান দিতে শীতকালে বেশি করে খেতে হবে টক জাতীয় ফল। কোন ফলগুলো খাবেন শীতকালে? চলুন জেনে নেয়া যাক-

পেয়ারা : ভিটামিন এ ও বি কমপ্লেক্স সমৃদ্ধ পেয়ারা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। চোখের জন্যেও উপকারী পেয়ারা।

জলপাই :জলপাইতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই ও সি। বাতের ব্যথা, হাঁপানি উপশমে জলপাই দারুণ কার্যকরী।

আমলকি : ভিটামিন সি সমৃদ্ধ আমলকি দাঁত, চুল, ত্বকের জন্য দারুণ উপকারী। রক্তাল্পতা দূর করতেও আমলকি অতুলনীয়।

কুল : ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট সমৃদ্ধ কুল হজমের জন্য খুবই ভাল। কুলে আছে ভিটামিন সি, ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম-সহ নানা প্রয়োজনীয় উপাদান।

কমলালেবু : বিটা ক্যারোটিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ কমলালেবু সর্দি-কাশি সারায়। হজম শক্তি বাড়ায়। কমলালেবুতে আছে ভিটামিন সি ও ক্যালশিয়াম।

নয়া শতাব্দী/এসএম