শীতের সময়ে হাত-পা ঠাণ্ডা হয়ে থাকে। আর এ কারণে রাতে ঘুম হতে চায় না। তাই বিভিন্ন উপায় অবলম্বন করে থাকেন অনেকে। এ সময় একটু উষ্ণতার জন্য আমরা হাত-পায়ে মোজা পরে থাকি। এটি সাময়িক আরাম দেয়। অনেকে আবার পা ঠাণ্ডা হয়ে যাওয়ার ভয়ে মোজা পরেই ঘুমিয়ে পড়েন।

শীতের সময় রাতের ঘুমটা হওয়া চাই আরামদায়ক। অনেকেই ভাবেন, এক জোড়া মোজা রাতে ঘুমের সময় ঠাণ্ডার হাত থেকে রক্ষা দিতে পারে। এমন মনে করে থাকলে আজই আপনার অভ্যাস ত্যাগ করুন। মোজা পরে রাতে ঘুমানোর ক্ষতিকর দিক সম্পর্কে জানলে আপনি নিজেই অবাক হবেন।

ভারতের মুম্বাইয়ের ওয়াকাহার্ড হাসপাতালের চিকিৎসক ডা. প্রীতম মুনের বলেছেন, রাতে মোজা পরে ঘুমালে ঘুমের ধরনে আসতে পারে পরিবর্তন। সেই সঙ্গে মোজা পরে ঘুমালে হার্টবিট বেড়ে যেতে পারে। আবার টাইট মোজা পরলে স্কিনে র‌্যাশ দেখা দেয়। কিন্তু এখানেই শেষ নয়।

ঘুমানোর সময় মোজা পরলে স্বাভাবিকভাবে রক্ত চলাচল বেড়ে যায়। আবার আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে মোজা পরে থাকেন, তবে রক্তপ্রবাহ হ্রাস পায়।

মোজা নিয়ে ঘুমানো খারাপ স্বাস্থ্যের কারণ হতে পারে। আপনি দেখুন, যদি আপনার মোজা খুব বেশি টাইট হয় বা নিয়মিত পরিষ্কার না হয়, তবে আপনার পায়ে সঠিকভাবে বাতাস চলাচল করতে পারবে না।

নাইলন বা অন্যান্য উপাদান, যা ত্বকের সঙ্গে মানানসই নয়, সেগুলো দিয়ে তৈরি মোজা পরা সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

অতএব, এমন মোজা বেছে নিতে হবে, যা ত্বকের সঙ্গে মানানসই। উদাহরণস্বরূপ, তুলো দিয়ে তৈরি মোজাগুলো পরার চেষ্টা করুন। এ ছাড়া আপনার মোজা নিয়মিত পরিবর্তন করুন।

সঠিক মোজা পরা অপরিহার্য। কারণ এটি না করা অতিরিক্ত গরমের কারণ হতে পারে। এমনকি আপনার দেহের তাপমাত্রা বাড়তে পারে।

টাইট মোজা পরলে আপনার সারারাতের ঘুমেও ব্যাঘাত ঘটবে। যদি আপনার ত্বক সংবেদনশীল হয় তবে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার বিছানায় মোজা পরা উচিত কি না। আপনি যদি ভুল ধরনের মোজা পরে থাকেন তবে ত্বকের বিভিন্ন জ্বালা হতে পারে।

মোজা ছাড়া যেসব উপায়ে পা গরম রাখা যায়- গরম তেল দিয়ে পা ম্যাসাজ করতে পারেন। গরম পানিতে পা ধুয়ে কম্বলের নিচে শীত কাটাতে পারেন। হট ওয়াটার বোতল ব্যবহার করুন, যা আপনার পাকে গরম রাখবে।

ঘুমানোর কমপক্ষে এক ঘণ্টা আগে আপনি পা গরম হয় এমন একটি জুতা পরতে পারেন এবং বিছানায় যাওয়ার আগে খুলে ফেলতে পারেন।

শীতকালে এ বিষয়গুলো মেনে চললে অনেকটাই সুস্থ থাকা সম্ভব।

নয়া শতাব্দী/এসএ