ওজন কমাতে কতজন কত ধরনের নিয়ম মানেন। কেউ শরীরচর্চা করেন, আবার কেউ করেন নানা ধরনের ডায়েট। ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি সহায়ক হলো মানসম্মত জীবনযাপন করা। অনেকেই এখন কর্মব্যস্ততার খাতিরে শরীরচর্চা করার সময় পান না। তাহলে তারা কীভাবে ওজন কমাবেন?

ওজন কমাতে ভরসা রাখতে পারেন জাপানি পদ্ধতিতে। এক্ষেত্রে পানি খেয়েই ঝরিয়ে ফেলতে পারেন শরীরের বাড়তি মেদ! বহু বছর ধরেই জাপানিরা এই ওয়াটার থেরাপির উপর আস্থা রেখেছেন।

ওয়াটার থেরাপির মাধ্যমে ওজনও ঝরাতে পারবেন, আবার সুস্থ থাকবে আপনার পাকস্থলীও। একইসঙ্গে বদহজম, গ্যাস্ট্রিকসহ পেটের যাবতীয় সমস্যাও দূর হবে।

জেনে নিন কীভাবে করবেন ওয়াটার থেরাপি

সকালবেলা ঘুম থেকে উঠেই খালি পেটে ৪-৫ গ্লাস পানি পান করুন। দাঁত ব্রাশ করার পর আরও কিছুটা পানি খেয়ে ৪০ মিনিট খালি পেটে থাকুন। তারপর খাবার খান। প্রতিদিন একটা নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খেতে হবে। খাবার খাওয়ার অন্তত ২ ঘণ্টা পর পানি খান। দাঁড়িয়ে কখনো পানি খাবেন না। কোথাও বসে পানি পান করুন। প্রথমেই এতো বেশি পানি খেতে না পারলে ধীরে ধীরে পরিমাণ বাড়ান। প্রতিদিনকার ডায়েটে খাবারের পরিমাণ খুব একটা কমানোর দরকার নেই। তবে পানি খাওয়ার পরিমাণটা বাড়ান।

নয়া শতাব্দী/এসএম