এই গরমে সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে শিশু, বয়স্ক, প্রতিবন্ধী, শ্রমজীবী, অতিরিক্ত ওজন, শারীরিকভাবে অসুস্থ, হৃদরোগ ও উচ্চ রক্তচাপ আছে যাদের। এ সময়ে হিট স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি। তাই সবাইকে সচেতন থাকতে হবে। জেনে রাখতে হবে হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে করণীয় সম্পর্কে-

হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে করণীয়

১. দিনের বেলায় যথাসম্ভব বাইরে বের হওয়া থেকে বিরত থাকুন।

২. বের হলেও যে কোনো ভাবে রোদ এড়িয়ে চলুন।

৩. ছাতা, টুপি বা ক্যাপ বা কাপড় দিয়ে মাথা যথাসম্ভব ঢেকে রাখুন।

৪. হালকা রঙের, ঢিলেঢালা এবং সম্ভব হলে সুতির পোশাক পড়ুন।

৫. প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ ও নিরাপদ পানি পান করুন।

৬. সহজে হজম হয় এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।

৭. বাসি ও খোলা খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

৮. দিনের বেলায় একটানা শারীরিক পরিশ্রম করা থেকে বিরত থাকুন।

৯. সম্ভব হলে একাধিকবার পানির ঝাপটা নিন বা গোসল করুন।

১০. প্রস্রাবের রং হলুদ বা গাঢ় হলে অবশ্যই পানি পানের পরিমাণ বাড়ান।

১১. ঘরের পরিবেশ যেন অতিরিক্ত গরম বা ভ্যাপসা না হয়, সেদিকে খেয়াল রাখুন।

১২. হিট স্ট্রোক হলে দ্রুত রোগীকে ঠান্ডা পরিবেশে নিতে হবে। সম্ভব হলে এসি লাগানো ঘরে রাখুন।

১৩. যে কোনো উপায়ে রোগীর শরীরের তাপমাত্রা কমাতে হবে।

১৪. হিট স্ট্রোকে আক্রান্ত ব্যক্তির শরীর বারবার পানি ভেজানো কাপড় দিয়ে মুছে দিন।

১৫. প্রয়োজনে ভেজা কাপড় দিয়ে রোগীকে কিছুক্ষণ জড়িয়ে রাখতে হবে।

১৬. প্রথমিক পর্যায়ে মোকাবিলার পর দ্রুত চিকিৎসকের কাছে রোগীকে নিয়ে যেতে হবে।

সূত্র: আইসিডিডিআর,বি।

নয়াশতাব্দী/ডিএ